Meditation

 Det finns många goda metoder för meditation och det är bara att prova vad som passar bäst för dig.

För min del är Yoga Nidra den teknik som fungerar bäst tillsammans med mantran enligt filosofin om kroppens chakras.

Följ instruktionerna här några år och testa sedan själv hur du kan utveckla tekniken.

 

Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes.

Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.

På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.

Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd, eller alfa-theta-tillstånd. 

Detta kraftfulla tillstånd kan användas för många olika syften som inkluderar djupavslappning, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna, och medvetna, samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro.

Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

I mer avancerad yoga nidra-praktik kan utövarna gå in i en djupare sömn och ändå behålla sin fulla uppmärksamhet.

Yogis kallar detta tillstånd "superconscious", en hög form av medvetenhet. Här integreras vakenhet, drömmar och djup sömn genom bibehållen uppmärksamhet i samtliga tre av dessa tillstånd.