Martin Lönnebo

Martins andliga gym i magasinet Amos.

Ur amos nr 2/07

I förra numret av Amos påstod jag att läkare börjat skriva ut recept på fysisk aktivitet: "Två piller dagligen samt en halv timmes promenad." I många fall borde de göra ett tillägg: "Samt 20 minuter tystnad".

Naturligtvis menar jag självvald tystnad och inte påtvingad. Den goda tystnaden är den som ger hjärtat ro. Den är helande, läkande och livgivande.

Den onda är dess motsats.

Den onda fysiska tystnaden är frånvaron av närhet. Vi behöver en hand rent fysiskt och synen av en människa. Du kanske kan minska den för någon?

Den onda psykiska tystnaden får hjärtat att frysa. Det finns alldeles för mycket av sådant i vårt nutida Sverige. "Det är nära mellan hus men långt mellan hjärtan", som Nils Ferlin skriver. Här har du en bra mänsklig övning: kom ihåg, trofast och uthållig, någon som längtar efter kontakt.

När det sedan gäller den onda andliga tystnaden är det ännu värre. Där är hela Sverige numera en glesbygd med ödsliga kalhyggen. Vi sitter sällan vid barnens säng, ber och sjunger aftonbön. Vi ger dem inte möjlighet att höra heliga ord och samtala förtroligt med sin himmelske Förälder. Och hur är det med oss vuxna? Guds tystnad är påtaglig, främst beroende på att vi lyssnar för lite inåt. Vi är överösta av buller, utom oss och inom oss.

Bultandet av Guds hjärtas slag genomuniversum och samvetets viskande röst i vårt bröst försvinner i bakgrundsbruset. Andlig övning: gör något för att minska den onda andliga tystnaden. Om du inte kommer på något, börja att bedja. Ett svar ska växa fram.

Hur svårt är det inte att leva i ett hjärtlöst universum! Hur ensam är inte vår lilla blå planet i dessa oändliga tomrum! Vilken välsignad uppgift att omsluta detta rymdskepp, med alla dess lyckliga och olyckliga varelser, med goda tankar och böner.

Men, undrar du käre andlige tränare, hur jag ska göra för att komma in i den goda tystnaden, den som kan ge kropp, psyke och ande mer frid?

Kroppen kanske behöver avslappning från tårna till sista hårstrået och längre tid till sömn samt något riktigt roligt? Psyket kanske behöver tränas att välja bort det som inte är alldeles nödvändigt? Anden kanske behöver träna försoning och överlåtelse?

Den nionde övningen är mycket lätt: Du tränar dig i att göra ingenting.

Först kort tid, sedan allt längre. Du ska bara överlåta och lyssna inåt.

Andakten

1. Fader vår, meditativ bön med Frälsarkransen.

2. Grip den gyllene Gudspärlan och säg: Du är gränslös, Du är nära, Du är ljus, Och jag är din. Tänk dig att Gud omger dig på alla sidor.

3. Grip om den första avlånga Tystnadspärlan. Sitt, stå eller ligg

avslappnat i frid. Du har gott om tid. Tänk dig att du är innesluten i den Guds frid som övergår allt förstånd. Just nu är allt som det ska vara. Ingenting fattas.

Gör dig en mental bild av en plats i världen du tycker mest om. För min del tycker jag bäst om himlen, så jag brukar titta bort mot Guds tron och säga i mitt hjärta:

O heliga tystnad,

Du är havet omkring Guds tron,

det evigt lysande och vilande.

Med ditt hjärtas öga betraktar du havet och ser att det är fullkomligt rent, det är som kristall. Detta är det klara havet, det läkande, det försonande, det livgivande. Ljuset från öster tränger ned i de gränslösa djupen och får dem att lysa som dagen.

4. Rör vid de tre silverskimrande Hemlighetspärlorna där du förvarar

dina innersta drömmar och dina förbönsämnen. Visa dem för Gud.

5. Sluta med Välsignelsen över allt och alla. Låt den nå till dem som

behöver den bäst ut över jorden.

Ta hjälp av

livets pärlor

Ur amos nr 1/07

Nu är det dags för åttonde övningen i Martin Lönnebos träningsprogram för själen.

Nu har läkare börjat skriva ut recept på fysisk aktivitet. "Ta två piller dag-ligen samt en halv timmes promenad." Om man bortser från pillren har själsörjare alltid skrivit liknande recept. Du läser just nu ett, men nu gäller det själen och inte kroppen. Kroppen är också viktig för själen och omvänt så läkare och idrottsfolk får gärna hjälpa till att få igång oss. Vi kan väl stödja varandra? Uttrycket "En sund själ i en sund kropp" är ju allbekant.

Det första receptet jag skriver ut när det gäller andliga övningar är Större medvetenhet. Menar du dig inte vara kristen och inte vill bli det heller så kan du strunta i det jag skriver. Men om du vill, så bli mer medveten! Jag säger inte fundamentalist eller självsäker. Försök att ta ett steg i Kristi efterföljelse, ödmjukt och stilla. Du är ju döpt. Försök däremot inte att bli en konstig människa utan en allt mer riktig. Älska det mänskliga, vörda det Gudomliga, använd ordet och.

En allmän rekommendation för alla som vill bli kristna, eller som är på väg är, att börja be regelbundet. Varje dag - och även gärna oregelbundet. Rädda söndagen och våga dig till kyrkan och delta i den heliga mässan. Börja eftertänksamt, steg för steg, ta konsekvenserna av din kristna tro. Bryter du brödet i mässan, så gör det också i vardagen, bryt och dela. Gör något konkret. Något skall förlåtas, någon skall hjälpas, i något skall jag ändra mitt beteende.

Övningarna vi hitintills haft, med hjälp av livets pärlor, har koncentrats på bönen och genom den har något hänt. Du har inte bara bett. Din tanke och din känsla påverkas och du förändras själv genom din bön.

Du får en större Gud: ²Du är gränslös². Det är det viktigaste nu. En Gud som är en avbild av oss duger inte. På bara 80 års tid har universum blivit 100 miljarder gånger större. Jo, vi behöver en stor Gud, som vi naturligtvis inte kan förstå oss på.

Du får en vardagligare, innerligare Gud: "Du är nära". Det är det viktigaste nu. Vi behöver en Gud som är med oss i en värld där vi alltmer förlorar livsmodet.

Du får en Gud du kan lita på och anförtro dig åt: "Du är ljus". Det är det viktigaste nu. Det hjälper inte att vara stor och nära om vi inte kan lita på Gud, det är ett barmhärtigt ansikte vi söker. Med dessa tre tankar och bilder i ditt hjärta, som alla är viktigast, så kan du i helig frimodighet säga orden:

Jag är din.

De utgör den åttonde övningen.

Åttonde övningen: Meditera över de innerliga orden: Jag är din.

Det är en förmån att få vara vigselförrättare. Jo visst kan det vara påfrestande om man lägger alltför mycket på det yttre, det kan bli spänt och nervöst. Dessutom kan man oroa sig för hur det skall gå. Men det som alltid griper mig är allvaret och ömheten i vigsellöftena. Man säger, även om orden är något annorlunda: Jag är din. Och jag lovar att försöka vara det livet ut till dess döden skiljer oss åt. Säg till Gud: jag vill vara kristen. Jag är din. Att i liv, i död, i evighet höra till är stort. Jag är din, du är min, evig är vår kärlek. Nu har jag någon att dela livet med. Jag vet vart jag hör.

Andakten

1. Fader vår, meditativ bön med

Frälsarkransen.

2. Grip den gyllene Gudspärlan och säg: Du är gränslös, Du är nära, Du är ljus och jag är din.

3. Förbli stilla och meditera över de innerliga orden, det oerhörda

löftet: Jag är din. Tänk dig att Gud är nära, och säg av hela ditt hjärta.

Jag är din. Det är mitt löfte för hela livet. Jag gör inga undantag. Jag är din, Du är min, evig är vår kärlek. Jag är kristen, jag vill leva som kristen, jag vill dö som kristen.

4. Rör vid Hemlighetspärlorna där du förvarar dina förbönsämnen och dina önskningar och drömmar. Visa dem för Gud.

5. Sluta med Välsignelsen, meditativt, över allt och alla.

Så må Guds frid som övergår allt förstånd, bevara dig, min okände vän.

Nu laddar Martin Lönnebo om. Här börjar hans nya serie i Amos, Martins gym. Träning och övningar för själen.

Ur Amos nr 6/06

Jag tänker ofta på er som utifrån denna spalt i Amos har börjat öva själen? Hur har ni det? Ursäkta, det är en dum fråga, den sänds ut i tomma intet, och om ni skulle svara så skulle jag inte klara av det. Ni har blivit för många.

Men jag tänker ofta på er. Har ni ett vackert hörn i bostaden, kanske med ett kors eller en liten ikon, där ni kan tända ett ljus och komma till ro? Hur går det med utantilläxorna? Ge inte upp, det är mycket lättare än vad du befarar, du kommer att bli stolt över dig själv. Kunde man på 1800-talet kan vi nu!

Har du meditativ musik som gläder själen? Eller bor ni många tillsammans och du känner dig skygg för blickar? Ja, då kan du reda ett vackert hörn i ditt hjärta och där vara tillsammans med Kristus och änglarna och fira din andakt? Jag vet attm många har Frälsarkransen under täcket eller under kudden dold för världen, det går bra, jag har prövat det.

Du kanske kan ha Frälsarkransen på höger handled med Gudspärlan över din pulsåder. Dess bultande kan bli ständig tyst bön: ”Kom ihåg mig” eller ”Herre, hör min bön” eller ”Tack för livet” eller ”välsigna mina kära” eller ”Förbarma dig över alla som lider” och tusen andra böner med och utan ord.

Ensam är du inte. Alla som ber bildar en osynlig gemenskap. Och utan förbön är du inte. I den tredje Hemlighetspärlan i min egen bönekrans samlar jag alla som använder radbandet, där finns du. Jag rör ofta vid den och säger: Gud, låt Ditt ljus lysa över dem.

Ge inte upp du som har börjat, trofasthet i det lilla är en säker väg till stora välsignelser. Är du nykomling kan du gå ut på nätet, www.amosmagasin.com och gå igenom övningarna 1-5.

SJÄTTE ÖVNINGEN

Förra gången mediterade vi över de väldiga orden Du är gränslös. Nu följer det lika underbara Du är nära. Det är en logisk nödvändig fortsättning av gränslösheten. Gud är stor och Gud är nära.

Övan dig, till dess nästa nummer av Amos kommer, att tänka: Gud är nära mig. Han är nära min kära. Han är nära när jag vaknar, Han är nära när jag somnar. Han är nära nu. Han är nära som min andning, ja som solens ljus, som regnet, som gräset vilket växer eller vissnar. Han är nära i mörkret, Han är nära i döden. Apostel Paulus visste det: ”i honom är det som vi lever, rör oss och är till.”

SJUNDE ÖVNINGEN

Meditera över de lysande orden Du är ljus. Öva dig i att tänka gott om Gud. Tänk: I Hans ansikte finns ingen skugga. Jag förstår mig inte på Dig Gud, men jag litar på Dig. Detta sätt att tänka kommer att bli till stor välsignelse. Jag kan gråta och klaga, men ändå i hjärtats djup förstå att Gud är god och att jag får förbli Hans älskade barn. Inte ens döden skall skilja oss åt. Håll ut min vän, din trofasthet skall få sin belöning. Bibeln säger: ”Gud är ljus och intet mörker finnes hos honom.”

ANDAKTEN

1. Fader vår, meditativ bön med Frälsarkransen.

2. Grip den gyllene Gudspärlan och säg: Du är gränslös, Du är nära, Du är ljus och jag är din.

3. Förbli stilla och meditera över de underbara orden: Du är nära. Tänk dig att Gud är nära… Fortsätt med Du är ljus… Tänk dig att Gud vänder sitt av godhet lysande ansikte mot dig. Du är nu förstådd utan ord. DU är sedd.

4. Rör vid Hemlighetspärlorna där du förvarar dina förbönsämnen och dina önskningar och drömmar. Visa dem för Gud.

5. Sluta med Välsignelsen, meditativt, över allt och alla.

Så må Guds frid som övergår allt förstånd, bevara dig, min okände vän.

Ur Amos nr 5/06

Nu är det dags fjärde och femte övningen i Martin Lönnebos träningsprogram för själen.

Övningarna bygger på varandra, i varje fall delvis. Det är därför bra att klippa ut dem. Dessutom behöver du en Frälsarkrans, gärna den vackra indiska, som du kan beställa nedan. Jag talar gärna för den eftersom tillverkningen ger arbete i byn och all vinst går till utvecklingsstörda.

Självklart är allt detta inte på något sätt och vis nödvändigt. Till Gud kommer man med tomma händer och öppet hjärta. Det är enda sättet. Och det är inte heller ordens mängd det beror på eller hur välformade de är. Kopplingen till det gudomliga Majestätet sker i ett uppriktigt hjärta.

Däremot kan det inte bara vara bra vara med ordningar och hjälpmedel för en splittrad nutida människa. Det är ofta nödvändigt för vi har stora problem med bönen och meditationen. Att lära sig bedja Fader vår och Välsignelsen meditativt med hjälp av livets pärlor i Frälsarkransen, gärna med stängd TV, tänt ljus och meditativ musik, är läkande salva för själen. Det kan du göra ensamt eller tillsammans med familjen.

FJÄRDE ÖVNINGEN:

Lär dig utantill denna bön och bed den varje gång du griper omkring den gyllene Gudspärlan i Frälsarkransen:

Du är gränslös

Du är nära

Du är ljus

Och jag är din

Den bönen hjälper att göra som änglarna, hylla Gud. Det är människans stora förmån. Av det vi beundrar påverkas vi. Bönen stärker tron på en stor Gud, en nära Gud, en god Gud. När du nått den insikten kan du uppriktigt i ditt hjärta säga de underbara orden: Du är min.

FEMTE ÖVNINGEN:

Här begrundar vi innebörden i "Du är gränslös".

Det vi först av allt behöver är en stor Gud. I den gamla kyrkan hade man ett litet universum och en stor Gud. Då gick det någotsånär ihop. Nu har vi ett stort universum, kanske gränslöst, men inte sällan en liten Gud, som liknar oss. Då blir vår tro patetisk och ömkansvärd. Det första i andlighetens förnyelse i Sverige är att vi vänder oss till en Gud som vi inte förstår oss på, därför att Han är oändligt Stor. Med vördnad tänker vi på Honom.

Jag är så glad att jag inte känner Gud. Men att Han känner mig. Försök att lära dig utantill följande bibelställe. Det är lättare än vad du tror:

Vilket djup av rikedom, vishet och kunskap hos Gud! Aldrig kan någon utforska hans beslut eller spåra hans vägar. "Vem kan känna Herrens tankar, vem kan vara hans rådgivare? Vem har skänkt honom något som han måste återgällda? Ty av honom och genom honom och till honom är allting. Hans är härligheten i evighet, amen. Rom 11:33-36.

ANDAKTEN.

Tills dess vi möts igen i nästa nummer av Amos, må Nåden lysa över oss, kan vi använda följande ordning till den dagliga andakten:

1. Fader vår. Meditativ bön med Frälsarkransen.

2. Grip den gyllene Gudspärlan och säg: Du är gränslös, Du är nära, Du är ljus och jag är din.

3. Läs bibeltexten ovan. Grip en Tystnadspärla och förbliv i vila på stranden till havet inför Guds tron det evigt stilla och lysande. Begrunda i ditt hjärta, att du nu befinner dig inför hemligheternas Hemlighet. Gläd dig att Gud är större än alla dina tankar, din tvivel eller tro, fruktan eller längtan. Giv allt det som tynger och gläder dig till Guds obegränsade kraft och barmhärtighet. Det är inte hopplöst! Förtrösta!

4. Rör vid Hemlighetspärlorna. "Visa" dem för Gud. Bed för alla och allt.

5. Välsignelsen över allt och alla. Meditativ bön med Frälsarkransen.

Ur Amos nr 3/06

Det är något som inte stämmer.

Först fick jag i min hand en broschyr om X-metoden för effektivare muskelutveckling. Där stod det, lägligt nog, att jag inte behöver träna flera timmar per dag för att nå resultat. Det kan räcka med en halvtimma 1-2 gånger i veckan och det vore bedrövligt om jag inte kunde ta mig tid till det. Hälsa går inte att lagra, skriver man, den är en färskvara. Så fort du slutar träna försvinner muskelstyrkan. Satsa på sikt! X-metoden är en livsstil!

Där slutar jag läsa ur broschyren. Vi är ett folk som redan vet hur viktigt det är att sköta kroppen, och att den är byggd för fysisk aktivitet. Jag gör själv mina små försök, naturligtvis anpassade till min ålder.

Men det är något som inte stämmer.

Jag slår upp dagens tidning. Där skriver en läkare som återvänt från det forna Jugoslaviens tragedi. Hon blev skadad i kriget, men när hon kommer hem till freden ser hon att det inte var bra här heller.

"Människorna såg lika stressade ut som Sarajevoborna under belägringen." Och hon förundrade sig över att vi hade världens högsta ohälsotal, som det kallas. Hon misstänkte att det hade att göra med vår bräckliga värdegrund.

Personligen tror jag att vår och hela jordens svåraste sjukdom är bristande balans mellan heligt OCH profant, fysiskt OCH andligt, människan OCH djuren med växterna, brist OCH överflöd, aktivitet OCH vila, kropp OCH själ. Ordet är OCH, inte ELLER.

Om detta är sant, och det är svårt att förneka, så räcker det inte bara att träna kroppen. Vi är ju både kropp och själ, vi kan inte överleva som halvor. Vi är kanske ett folk som nästan har glömt hur livgivande en frisk själ är? Här i norr har vi satsat på det profana, det som kallas sekularisering. Av rädsla för att smittas av den söker andra folk det heliga och väljer bort det nödvändiga kritiska tänkandet. Detta skapar fundamentalism, förakt hos oss och hat hos dem.

Det är ingen väg som leder till en god framtid för livet på jorden. Jorden och själen längtar efter ett livgivande OCH. Det är därför som vi i Amos skall börja med ett träningsprogram för själen.

Jag bävar. För även om jag har levt länge, läst, sett och hört mycket, så känner jag mig som nybörjare. En merit är att jag ofta har misslyckats, jag vet därför hur svårt det är. Det kommer inte att bli något hurtfriskt program, snarare inkännande och ömt. Jag har känt hur stor längtan efter helighet kan vara, och hur svårt det är att följa den hela vägen ut. Om du vill, så blir jag din andlige medvandrare.

Målet är att hindra inre död, flykt, sorg, vrede och svartsyn. Och stärka inre liv, allvar, glädje, frid och livsmod.

Detta träningsprogram börjar i nästa nummer och fortsätter så länge Gud vill och vi behöver det. Men redan nu och här vill jag ge dig en inledande övning att fundera över.

”Det finns bara en dygd, och det är att inte förakta.”

Jag skulle ha velat träffa ökeneremiten Theodoros av Ferme för att fråga honom om vad han menade med de orden. De är bevarade av hans undervisning och är så storartade att de svarar mot minst tio miljoner träffar på Internet.

Jag föreslår att du klipper ut orden och tejpar fast dem i nedre kanten på badrumsspegeln. Varje gång du ser ditt ansikte, skymtar även dessa bokstäver. Kanske din make får se dem, tonårsbarnen och gästerna? Den andliga sommaren är nu nära.

Om 100 000 av Amos läsare gjorde detta, läste och övade, skulle något storartat ske i Sverige. Det vore den viktigaste händelsen i Fosterlandet på mycket länge.

Naturligtvis menar Theodoros att vi har rätt att klandra tankar och handlingar. Det är människan han avser, hon som är ett vackert Guds barn, även om hon glömt bort det och alldeles förstört sitt och andras liv. Men vad vet du om de bördor hon burit, hennes förtvivlan, vrede eller okunnighet?

Hur länge bör då denna övning vara? Svar: Livet ut. Så svår är den, så viktig förblir den.

Martin Lönnebo, er medvandrare och träningskamrat.

Ur Amos nr 4/06

Så lugnar du kropp och sinne

Nu är det allvar. Här kommer de första övningarna i biskop Martin Lönnebos träningsprogram för själen.

Käre vän.

Här är vår första övning. Jag känner mig högtidlig som lärarinnan som kommer till sin första lektion. Hon vet att hon möter idel nya ansikten, där vart och ett av dem döljer en hel värld. Hur ska det gå?

Vid detta vårt första möte ska jag tala om den yttre miljön samt ge tre enkla övningar till nästa gång. Det är mycket bra om du kan bygga en ”småkyrka” hemma, ett ”andligt gym”, som hjälp till andakt. En del av er kan ha ett ”vackert hörn” med ett litet altare och en ikon som ni kan tända ljus framför. Andra har lärt sig sätt att lugna ner kropp och sinne. Men väldigt många av oss har svårt att få den ro som behövs. Därför rekommenderar jag att du skaffar dig radbandet Frälsarkransen. (Se nedan.) Tycker du att det verkar för barnsligt kan du klara dig utan.

Första övningen

Din uppgift är att till nästa övningspass varje kväll bedja Fader vår (eller Vår Fader) på ett meditativt sätt. Det tillgår på följande vis. Du följer de åtta runda pärlorna och ber meditativt med en liten paus för varje. Du griper pärlan mellan tummen och pekfingret. Märkvärdigt! Du blir stilla. Du erfar Gudomlig närvaro:

Gudspärlan: Fader vår som är i himmelen

Jagpärlan: Helgat varde ditt namn.

Doppärlan: TilIkomme ditt rike.

Ökenpärlan: Ske din vilja, såsom i himmelen så ock på jorden.

Bekymmerslöshetspärlan: Vårt dagliga bröd giv oss idag.

Kärlekspärlan I: och förlåt oss våra skulder

Kärlekspärlan II / Offerpärlan: såsom och vi förlåta dem oss skyldiga äro,

Nattens pärla: och inled oss icke i frestelse

Uppståndelsepärlan: utan fräls oss ifrån ondo.

Gudspärlan: Ty riket är ditt och makten och härligheten i evighet.

Amen.

Andra Övningen:

Nästa uppgift är att lära Helig Tystnad. Du börjar med någon minut, och övergår till fler allt efter som Stillheten infinner sig. Du griper tag i de tre Hemlighetspärlorna. Du säger:

O Heliga Tystnad

du är havet omkring Guds tron

det evigt stilla och lysande

Du följer din lugna andning. Du förnimmer att du är nära Gud, som vet allt men ändå förblir din. Du låter ljuset från Tronen lysa över dig. Det skiner över Hemlighetspärlorna där dina kära finns, dina drömmar, dina förböner för allt och alla. Och all din tacksamhet....

Tredje Övningen:

Du avslutar med att meditativt nedkalla Guds välsignelse över allt och alla. Du brukar de avlånga Tystnadspärlorna, som ger en särskild innebörd åt din välsignelse. Och den kommande natten får du sova innesluten i den Guds frid som övergår allt förstånd:

Tystnadspärlan efter Gudspärlan: Herren välsigne oss

Efter Doppärlan: och bevare oss.

Efter Ökenparlan: Herren låte sitt Ansikte lysa över oss

Efter Bekymmerslöshetspärlan: och vare oss nådig.

Efter Kärleks, Hemlighets och Nattens pärlor: Herren vände sitt ansikte till oss

Efter Uppståndelsepärlan: och give oss frid.

Grip Gudspärlan och säg: I Guds, Faderns, Sonens och den helige Andes namn. Amen.

Det kan vara klokt att klippa ut denna övning och lägga den på altare eller nattduksbord.

Er medvandrare och träningskamrat

Martin Lönnebo